Рекомендация проходить 10000 шагов ежедневно стала настолько распространенной, что многие принимают её как научно обоснованный факт. Фитнес-трекеры, приложения для смартфонов и инструкторы по фитнесу активно продвигают эту цифру как идеальную цель для поддержания здоровья. Но насколько обоснована эта рекомендация, и действительно ли каждому необходимо проходить именно 10000 шагов в день?

Поиск эффективных упражнений для домашних тренировок может быть непростой задачей, особенно при ограниченном пространстве. Амплитудные движения и кардионагрузки трудно выполнять в квартире, но существуют эффективные альтернативы, которые не требуют много места и дополнительного оборудования. 

Поддержание здорового обмена веществ – важнейший аспект похудения и общего благополучия организма. Несмотря на распространенное мнение, одного правильного питания недостаточно для оптимизации метаболических процессов. Существует ряд дополнительных факторов, оказывающих существенное влияние на скорость и эффективность метаболизма.

Растяжка – это не просто дополнение к основным тренировкам, а важная самостоятельная практика, которая имеет множество преимуществ для здоровья и физической формы. Регулярные силовые тренировки действительно могут снижать гибкость мышц, если им не сопутствуют специальные упражнения на растяжку. 

Большинство людей любят чем-нибудь полакомиться прямо перед сном. И на это есть несколько причин: голодным сложно уснуть, не успел поесть после работы. Как справиться с этой привычкой?

Что же это за таинственный показатель, который представляет скрытую угрозу фигуре? Рассказываем в этой статье.

Жиры и жареная пища не совсем равнозначные понятия. Практически каждый продукт имеет в своем составе жиры, даже любимое всеми авокадо. Так что же действительно полезно для нашего организма? Стоит ли отказываться от жиров, чтобы похудеть? Рассказываем в этой статье.

Порой мы даже не замечаем, как переедаем, бесконтрольно употребляем сладкое, пересаливаем пищу и т.п. Но каждый раз расстраиваемся из-за лишних килограммов и несовершенств на коже. Как начать контролировать свое питание и не срываться? 

Уверены, большинство из вас после праздников увидят критичную цифру на весах и ринутся голодать и всячески пытаться худеть. Насколько это опасно расскажем вам в нашей статье.