Что можно добавить
Помимо блюд из программы питания ЕМ ДИЕТА, вы можете включать эти продукты в свой ежедневный рацион:
1 стакан молока,
ИЛИ кефира
ИЛИ йогурта с жирностью до 1%
1 Фрукт на выбор: яблоко, апельсин, 2 мандарина
ИЛИ ягоды: не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики.
Добавьте ягоды к завтраку или сформируйте второй завтрак из кефира, фруктов или ягод.
2 порции салата из зеленых листьев и овощей (это может быть китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, любой другой листовой салат, а также огурцы и помидоры).
Добавьте салаты к обеду и ужину. Для заправки салата можно использовать одну чайную ложку растительного масла, лимонный сок, бальзамический уксус или другие соусы, ИСКЛЮЧАЯ соль.
