Питание для снижении веса
Правила снижения веса на программах питания ЕМ ДИЕТА:
Каждую неделю у вас будет 6 обычных дней полноценного питания и один разгрузочный день
Обычные дни
В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак,
1 обед,
1 десерт
и 1 ужин.
Принимайте порции через одинаковые промежутки времени. Ваш день может выглядеть так: завтрак — 8.00, обед — 12.00, десерт — 16.00, ужин — 20.00.
Добавьте к нашей программе питания следующие продукты.
Из списка разрешенных продуктов, которые можно добавить к завтраку или десерту, вы можете составить дополнительный прием пищи - второй завтрак. Например, можно добавить 1 стакан молока и 1 яблоко. В таком случае, у вас будет 5 приемов пищи с равными промежутками времени между ними. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 11.00, обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.
Вы можете сделать даже 6 приемов пищи. Например, второй завтрак, состоящий из 1 стакана чая без сахара и 1 яблока, а также дополнительный вечерний прием пищи - 1 стакан кефира.
Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин —
18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Продукты, которые разрешены для добавления в нашу диету, содержат определенное количество калорий, которое мы учли при расчете общей калорийности дня. Соблюдайте наши рекомендации и не переедайте!
Мы нарисовали для вас план питания по часам - распечатайте его чтобы не забыть.
Разгрузочные дни
В разгрузочные дни вы должны есть только гречневые хлопья. Рекомендуем устраивать дни разгрузки в период вашей наибольшей загруженности. Это поможет вам спокойно перенести все сложности.
Гречневые хлопья готовится без добавления соли. Основная цель - вывод избыточной жидкости из организма. Гречневые хлопья идеально справляются с этой задачей и помогают потерять до 1 килограмма веса за один день. Утром вы можете добавить 1 столовую ложку растительного масла к первому приему пищи.
