План питания Мечта
План питания для меню “Мечта”
Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Итого | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 |
Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 |
Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 |
808,55 |
| 2 д. | Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 |
Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 |
Курица в сливочном соусе с рисом “Босто” Салат из зелени, огурцов и помидоров 298 |
902 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 |
Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 |
Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177,2 |
860 |
| 4 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом “Миньер” Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 |
Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 |
Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 178,9 |
881 |
| 5 д. | Соте из фасоли Чай/кофе 122 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 |
Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 |
Чили кон Карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 201,6 |
854 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 |
Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 |
Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 |
854 |
| 7й разгрузочный | ||||||
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Итого | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 д. | Слойка с творогом Чай/кофе 395 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой Салат из зелени, огурцов и помидоров 162,2 |
Суфле с соком брусники 209 |
Щи боярские Салат из зелени, огурцов и помидоров 48,26 |
815,46 |
| 2 д. | Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 287 |
Батончик из цельного зерна с клюквой 191,5 |
Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 172,4 |
807,9 |
| 3 д. | Фруктовый батончик с вишней и клюквой Стакан Молока 180,95 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе белой сайды с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 202,2 |
Суфле с соком черники 209 |
Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,25 |
851 |
| 4 д. | Каша овсяная с клубникой Чай/кофе 172,5 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 295 |
Батончик из цельного зерна с яблоком 191,5 |
Капуста белокочанная, тушеная с грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 117 |
776 |
| 5 д. | Каша гречневая с грибочками и луком Чай/кофе 161,1 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 313,4 |
Козинаки с зерном и фруктами 212 |
Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 150 |
819 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Стакан Молока 190 |
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Бифштекс из печени с рисом и пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 257 |
Козинаки с кунжутом и курагой 209 |
Плов с овощами Салат из зелени, огурцов и помидоров 186 |
842 |
| 7й разгрузочный | ||||||
