БАЗОВАЯ 1200
-
программа питания
1200 ккал в день
подходит для мужчин -
5
приемов
пищи
каждый день -
1
разгрузочный
день
в неделю
2 недели
17 000 руб.
Эту программу питания мы рекомендуем выбрать мужчинам, которые хотят снизить вес. Вы будете вкусно есть и худеть! Каждую неделю у вас будет один разгрузочный день! У вас все получится!
Завтраки
Блинчики из рисовой муки с джемом
Каша геркулесовая с бананом и корицей
Каша рисовая на молоке
Ленивые вареники с клюквенным джемом
Морковные оладьи с абрикосовым джемом
Овсяная каша на молоке с вишней
Омлет с болгарским перцем
Печень говяжья с яблоками и микс из овощей
Пшенная каша на топленом молоке с тыквой
Рисовая каша на кокосовом молоке с малиной
Сырники с кокосовой сгущенкой
Фриттата с перцем и шпинатом
Вторые завтраки
Курица Кордон Блю с картофелем по-деревенски
Обеды
Азу с гречкой отварной
Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
Голубцы из курицы в томатном соусе
Жаркое из говядины по-домашнему
Куриные желудки с овощами в азиатском стиле
Лосось на пару с рисом
Окунь с овощами и бурым рисом
Печень говяжья по-строгановски с пюре из брокколи
Рыбная зраза и кус-кус с овощами
Сациви из индейки с ореховым соусом и фарфалле
Суфле из брокколи на пару
Чахохбили из курицы с рисом «Босто»
Десерты
Ужины
Индейка под соусом «Морне» и цветная капуста
Мясо говядины по-бразильски
Рыба под маринадом с кабачками
Судак на пару с брокколи
Суп с куриными фрикадельками
Суп-пюре из тыквы постный
Уха царская
Филе сайды на пару и стручковая фасоль
Харчо с говядиной
Чанахи из говядины
Шурпа с говядиной
Щи из свежей капусты
Разгрузочный день
Внимание!
Один раз в неделю в нашей программе питания — разгрузочный день.
4 упаковки на один разгрузочный день.
В разгрузочный день — вы едите только еду из этих упаковок.
Кроме того, вы обязательно должны выпить за день 8-10 стаканов
простой без газа, не сладкой и не соленой воды.
Поставьте разгрузочный день на тот день недели, когда вы очень заняты.
Задача разгрузочного дня — вывести воду из организма.
Гречка прекрасно справляется с этой задачей
и позволяет потерять до 1 кг веса за один день.
На один разгрузочный день у вас будет 4 пакетика гречки.
Утром добавьте в первую порцию 1 чайную ложку
любого растительного масла.
Как питаться в разгрузочный день:
В разгрузочный день вы можете оставить 4 приема пищи
(1 пакетик крупы, разведенный горячей водой в каждый прием
вместо завтрака, обеда, десерта и ужина).
Каждую порцию гречки разделите пополам.
У вас получится 8 приемов пищи и между ними 8 стаканов воды.
В этом случае вы будете каждый час то есть гречку, то выпивать воду
(например, 8:00 – гречка, 9:00 — вода, 10:00 – гречка).
Такой разгрузочный день пережить легче.
Что можно добавить к нашей еде
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты:
1 стакан молока,
ИЛИ кефира
ИЛИ йогурта
с жирностью
до 1%
1 Фрукт (1 яблоко ИЛИ
1 апельсин ИЛИ 2 мандарина)
ИЛИ ягоды (не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики).
Ягоды
можно добавить к завтраку или
десерту.
Можно также сделать из кефира,
фруктов или ягод второй завтрак.
2 Салата из зеленых листьев
и овощей (китайская капуста,
руккола, сельдерей,
петрушка,
укроп, латук, мангольд, любой
другой листовой салат,
огурцы и помидоры).
Лучше
добавить их в обед и ужин.