БАЗОВАЯ
-
программа
питания,
проверенная
временем -
4
приема
пищи
в день -
1
разгрузочный
день в неделю
2 недели
13 900 руб.
Это специальная программа питания для тех, кому сложно похудеть. Для тех, кто мечтает быть стройными и красивыми, но не имеют сил худеть и отказывать себе во всем. Дополнительные десерты, сухие каши на завтрак и специальный разгрузочный день сделают ваше похудение реальным и комфортным!
![после диеты](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/bazoviy.png)
Завтраки
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/blinchiki-iz-risovoj-muki-s-dzhemom-480x480.jpg)
Блинчики из рисовой муки с джемом
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/blinchiki-iz-risovoj-muki-s-dzhemom-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/gerkulesovaya-kasha-s-bananom-i-koriczej-480x480.jpg)
Геркулесовая каша с бананом и корицей
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/gerkulesovaya-kasha-s-bananom-i-koriczej-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kasha-risovaya-na-moloke-480x480.jpg)
Каша рисовая на молоке
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kasha-risovaya-na-moloke-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kurinaya-pechen-s-yablokom-i-miks-iz-ovoshhej-480x480.jpg)
Печень говяжья с яблоками и микс из овощей
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kurinaya-pechen-s-yablokom-i-miks-iz-ovoshhej-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/lenivye-vareniki-s-klyukvennym-dzhemom-480x480.jpg)
Ленивые вареники с клюквенным джемом
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/lenivye-vareniki-s-klyukvennym-dzhemom-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/morkovnye-oladi-s-abrikosovym-dzhemom-480x480.jpg)
Морковные оладьи с абрикосовым джемом
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/morkovnye-oladi-s-abrikosovym-dzhemom-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/ovsyanaya-kasha-na-moloke-s-vishnej-480x480.jpg)
Овсяная каша на молоке с вишней
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/ovsyanaya-kasha-na-moloke-s-vishnej-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/omlet-s-bolgarskim-perczem-480x480.jpg)
Омлет с болгарским перцем
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/omlet-s-bolgarskim-perczem-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/pshennaya-kasha-na-toplenom-moloke-s-tykvoj-480x480.jpg)
Пшенная каша на топленом молоке с тыквой
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/pshennaya-kasha-na-toplenom-moloke-s-tykvoj-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/risovaya-kasha-na-kokosovom-moloke-s-malinoj-480x480.jpg)
Рисовая каша на кокосовом молоке с малиной
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/risovaya-kasha-na-kokosovom-moloke-s-malinoj-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/syrniki-s-kokosovoj-sgushhenkoj-480x480.jpg)
Сырники с кокосовой сгущенкой
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/syrniki-s-kokosovoj-sgushhenkoj-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/frittata-s-perczem-i-shpinatom-480x480.jpg)
Фриттата с перцем и шпинатом
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/frittata-s-perczem-i-shpinatom-480x480.jpg)
Обеды
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/befstroganov-iz-govyadiny-s-grechkoj-i-gribami--480x480.jpg)
Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/befstroganov-iz-govyadiny-s-grechkoj-i-gribami--480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/golubczy-iz-kuriczy-v-tomatnom-souse-480x480.jpg)
Голубцы из курицы в томатном соусе
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/golubczy-iz-kuriczy-v-tomatnom-souse-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/zharkoe-iz-govyadiny-po-domashnemu-480x480.jpg)
Жаркое из говядины по-домашнему
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/zharkoe-iz-govyadiny-po-domashnemu-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kurinye-zheludki-s-ovoshhami-v-aziatskom-stile-480x480.jpg)
Куриные желудки с овощами в азиатском стиле
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kurinye-zheludki-s-ovoshhami-v-aziatskom-stile-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kurinye-potroshki-s-ovoshhami-i-bulgurom-480x480.jpg)
Куриные потрошки с овощами и булгуром
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/kurinye-potroshki-s-ovoshhami-i-bulgurom-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/losos-na-paru-s-risom-480x480.jpg)
Лосось на пару с рисом
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/losos-na-paru-s-risom-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/okun-s-ovoshhami-i-burym-risom-480x480.jpg)
Окунь с овощами и бурым рисом
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/okun-s-ovoshhami-i-burym-risom-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/pechen-govyazhya-po-stroganovski-s-pyure-iz-brokkoli-480x480.jpg)
Печень говяжья по-строгановски с пюре из брокколи
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/pechen-govyazhya-po-stroganovski-s-pyure-iz-brokkoli-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/rybnaya-zraza-i-kus-kus-s-ovoshhami-480x480.jpg)
Рыбная зраза и кус-кус с овощами
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/rybnaya-zraza-i-kus-kus-s-ovoshhami-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/saczivi-iz-indejki-s-orehovym-sousom-i-farfalle-480x480.jpg)
Сациви из индейки с ореховым соусом и фарфалле
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/saczivi-iz-indejki-s-orehovym-sousom-i-farfalle-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sufle-iz-brokkoli-na-paru-480x480.jpg)
Суфле из брокколи на пару
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sufle-iz-brokkoli-na-paru-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/chahohbili-iz-kuriczy-s-risom-bosto-480x480.jpg)
Чахохбили из курицы с рисом «Босто»
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/chahohbili-iz-kuriczy-s-risom-bosto-480x480.jpg)
Десерты
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/klubnichnyj-batonchik-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2020/05/jagodnyj-batonchik-klubnika-480x480.png)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2020/05/chernuya_smorodina-480x480.png)
Ужины
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/indejka-pod-sousom-morne-i-czvetnaya-kapusta-480x480.jpg)
Индейка под соусом «Морне» и цветная капуста
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/indejka-pod-sousom-morne-i-czvetnaya-kapusta-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/myaso-govyadiny-po-brazilski-480x480.jpg)
Мясо говядины по-бразильски
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/myaso-govyadiny-po-brazilski-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/ryba-pod-marinadom-s-kabachkami-480x480.jpg)
Рыба под маринадом с кабачками
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/ryba-pod-marinadom-s-kabachkami-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sudak-na-paru-s-brokkoli-480x480.jpg)
Судак на пару с брокколи
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sudak-na-paru-s-brokkoli-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sup-s-kurinymi-frikadelkami-480x480.jpg)
Суп с куриными фрикадельками
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sup-s-kurinymi-frikadelkami-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sup-pyure-iz-tykvy-postnyj-480x480.jpg)
Суп-пюре из тыквы постный
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/sup-pyure-iz-tykvy-postnyj-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/uha-czarskaya-480x480.jpg)
Уха царская
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/uha-czarskaya-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/file-sajdy-na-paru-i-struchkovaya-fasol--480x480.jpg)
Филе сайды на пару и стручковая фасоль
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/file-sajdy-na-paru-i-struchkovaya-fasol--480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/harcho-s-govyadinoj-480x480.jpg)
Харчо с говядиной
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/harcho-s-govyadinoj-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/chanahi-iz-govyadiny-480x480.jpg)
Чанахи из говядины
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/chanahi-iz-govyadiny-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/shurpa-s-govyadinoj-480x480.jpg)
Шурпа с говядиной
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/shurpa-s-govyadinoj-480x480.jpg)
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/shhi-iz-svezhej-kapusty-480x480.jpg)
Щи из свежей капусты
![](https://emdiet.ru/wp-content/uploads/2024/06/shhi-iz-svezhej-kapusty-480x480.jpg)
Разгрузочный день
Внимание!
Один раз в неделю в нашей диете — разгрузочный день.
4 упаковки на один разгрузочный день.
В разгрузочный день — вы едите только еду из этих упаковок.
Кроме того, вы обязательно должны выпить за день 8-10 стаканов
простой без газа, не сладкой и не соленой воды.
Поставьте разгрузочный день на тот день недели, когда вы очень заняты.
Задача разгрузочного дня — вывести воду из организма.
Гречка прекрасно справляется с этой задачей
и позволяет потерять до 1 кг веса за один день.
На один разгрузочный день у вас будет 4 пакетика гречки.
Утром добавьте в первую порцию 1 чайную ложку
любого растительного масла.
![Аппетитная рассыпчатая гречка с листом петрушки на белой тарелке. Рябом слотовая ложка на аккуратно сложенном полотенце для рук.](https://emdiet.ru/wp-content/themes/dietamalyshevoy/img/new/menu/grechgooo.jpg)
Как питаться в разгрузочный день:
В разгрузочный день вы можете оставить 4 приема пищи
(1 пакетик крупы, разведенный горячей водой в каждый прием
вместо завтрака, обеда, десерта и ужина).
Каждую порцию гречки разделите пополам.
У вас получится 8 приемов пищи и между ними 8 стаканов воды.
В этом случае вы будете каждый час то есть гречку, то выпивать воду
(например, 8:00 – гречка, 9:00 — вода, 10:00 – гречка).
Такой разгрузочный день пережить легче.
![Вода](https://emdiet.ru/wp-content/themes/dietamalyshevoy/img/new/sets/set-water.png)
Что можно добавить к нашей еде
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты:
![Стакан молока](https://emdiet.ru/wp-content/themes/dietamalyshevoy/img/new/sets/set-milk.png)
1 стакан молока,
ИЛИ кефира
ИЛИ йогурта
с жирностью
до 1%
![Фрукты](https://emdiet.ru/wp-content/themes/dietamalyshevoy/img/new/sets/set-fruit.png)
1 Фрукт (1 яблоко ИЛИ
1 апельсин ИЛИ 2 мандарина)
ИЛИ ягоды (не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики).
Ягоды
можно добавить к завтраку или
десерту.
Можно также сделать из кефира,
фруктов или ягод второй завтрак.
![Салат](https://emdiet.ru/wp-content/themes/dietamalyshevoy/img/new/sets/set-salad.jpg)
2 Салата из зеленых листьев
и овощей (китайская капуста,
руккола, сельдерей,
петрушка,
укроп, латук, мангольд, любой
другой листовой салат,
огурцы и помидоры).
Лучше
добавить их в обед и ужин.