ЭКСПРЕСС
-
программа
питания
800 ккал в день -
4
приема
пищи
каждый день -
2
разгрузочных
дня в неделю
2 недели
12 800 руб.
Это программа питания для тех, у кого железная воля и нужен быстрый результат. Каждую неделю в этой программе питания будет два разгрузочных дня! Удачи вам и веры в себя!

Завтраки

Каша амарантовая с изюмом, мидалем и корицей на цельном молоке



Каша овсяная с персиком, абрикосом и миндалем







Мюсли с семенами льна и амаранта, с лимонными цукатами и сухофруктами


Полента из кукурузной крупы с тыквой и медом постная

Обеды

Азу с гречкой отварной


Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами


Голубцы из курицы в томатном соусе


Жаркое из говядины по-домашнему


Куриные желудки с овощами в азиатском стиле


Окунь с овощами и бурым рисом


Печень говяжья по-строгановски с пюре из брокколи


Рыбная зраза и кус-кус с овощами


Суфле из брокколи на пару


Чахохбили из курицы с рисом «Босто»

Десерты


Ужины

Борщ московский с говядиной


Индейка под соусом «Морне» и цветная капуста


Котлета Гурман с макаронами


Котлета из индейки с кабачком и фарфале


Рыбная котлета с рисом


Суп с куриными фрикадельками


Суп-пюре с зеленым горошком и сыром


Филе сайды на пару и стручковая фасоль


Харчо с говядиной


Чанахи из говядины

Разгрузочный день
Внимание!
Два раза в неделю в этой программе питания — разгрузочный день.
4 упаковки на один разгрузочный день.
В разгрузочный день — вы едите только еду из этих упаковок.
Кроме того, вы обязательно должны выпить за день 8-10 стаканов
простой без газа, не сладкой и не соленой воды.
Поставьте разгрузочный день на тот день недели, когда вы очень заняты.
Задача разгрузочного дня — вывести воду из организма.
Гречка прекрасно справляется с этой задачей
и позволяет потерять до 1 кг веса за один день.
На один разгрузочный день у вас будет 4 пакетика гречки.
Утром добавьте в первую порцию 1 чайную ложку
любого растительного масла.

Как питаться в разгрузочный день:
В разгрузочный день вы можете оставить 4 приема пищи
(1 пакетик крупы, разведенный горячей водой в каждый прием
вместо завтрака, обеда, десерта и ужина).
Каждую порцию гречки разделите пополам.
У вас получится 8 приемов пищи и между ними 8 стаканов воды.
В этом случае вы будете каждый час то есть гречку, то выпивать воду
(например, 8:00 – гречка, 9:00 — вода, 10:00 – гречка).
Такой разгрузочный день пережить легче.

Что можно добавить к нашей еде
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты:

1 стакан молока,
ИЛИ кефира
ИЛИ йогурта
с жирностью
до 1%

1 Фрукт (1 яблоко ИЛИ
1 апельсин ИЛИ 2 мандарина)
ИЛИ ягоды (не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики).
Ягоды
можно добавить к завтраку или
десерту.
Можно также сделать из кефира,
фруктов или ягод второй завтрак.

2 Салата из зеленых листьев
и овощей (китайская капуста,
руккола, сельдерей,
петрушка,
укроп, латук, мангольд, любой
другой листовой салат,
огурцы и помидоры).
Лучше
добавить их в обед и ужин.